przed po

_duk_ a zacząłeś brać metke przed czy po tym jak poszedłeś pierwszy raz na siłownie tzn. ile ćwiczyłeś zanim ją wziąłeś

[...] JAk chcesz możesz dorzucić b12, ale raczej tego nie poczujesz(o ile nie masz braków lub sterydów nie bierzesz) Magnez warto dorzucić, zwłaszcza w postaci ZMA z cynkiem przed snem. Ogólnie przyjmuje się że człowiek potrzebuje 400mg magnezu, ale znam paru ludzi co mieli rozwolnienia jak tyle brali na raz najwyżej bierz w dawkach podzielonych [...]

Co do tego efektu to nie wiem ale najrozsądniejszym rozwiązaniem wydaje się branie kreatyny przed treningiem a gainera po. Zależy jeszcze ile masz tej krety. Dodatkowo gainera możesz używać do likwidowania braków w diecie. A w ogóle takową posiadasz? Pozdrawiam, oley

raczej nie, bo taka ilosc rozejdzie sie po kosciach:-) tak jak pisalem, sa rozne szkoly, trzeba zobaczyc na sobe czy nie bedzie przeszkadzalo. osobiscie dawalem troche wegli przed aero, lepiej mi sie trenowalo.

dzieki! Biorąc pod uwage Wasze wypowiedzi zastanawiam sie aby wrzucic SCITEC ISOLATE jako szybkowchlanialne bialko potreningowe oraz jakies WPC przed snem i jako uzupelnienie diety: System protein 80 czy Gaspari myofusion? a moze z racji tego ze w sp80 tez jest izolat to zastosowac ja jako uniwersalny srodek po treningu i miedzy posilkami? WPC 80 [...]

diety jako takiej nie mam. w domu zabardzo sie nie da. poprostu żrem ja dużo, w szkole zjadam ogromniaste obiady, potem przed siłownią węglowodany a po białko (jajka itp.) dlatego właśnie wziąłem sobie odżywki bo samo obżeranie sie to nie wszystko

[...] skoro piszesz ze zalany. pomysl z weglami dobry. 5 dni nisko 2 wysoko z tym ze w nietreningowe niskie niech schodzi ponizej 50 gr w treningowe niskie moze byc 100 gr(50 przed i 50 po silowni) w dni niskie niech wyraznie zwiekszy zdrowy tluszcz w dni ladowania wegla wiecej niz 400 musi dac.trzeba wyczuc ale 600-800 gram mysle.w dni wysokie [...]

towar nie jest lipny bo typ w szpitalu z zapascia wyladowal po 80 mg furki i 40 spironolu przed zawodami i z zawodow dupa

[...] brania itd),ale dawki do dupy!!!!Porcja np.cell pumpa to ok 10gr. ,a nie 5gr.To tak jakłbyś chciał jedną puszką zrobić cykl 50-dniowy,bez sensu.Przecież masz cela i xpand,więc bierz normalne dawki i nie kombinuj.Cella możesz brać w nietreningowe w porze treningu,lub na wieczór(przed ostatnim posiłkiem,lub po-nie ma większego znaczenia)

[...] dzieciaków są całkiem OK moim zdaniem i sam takie rzeczy pokazuję moim maluchom. Fakt faktem, dzieci mają zajęcia na macie a sciany są obłożone materacami, zabezpieczam je przed upadkiem na plecy. Dodatkowo zanim uczy się stania na rekach pokazuje się, jak wyjsc z sytuacji zagrozenia (przewrot w przod). Jeśli trener mowi, ze "stajemy na [...]

Nie zrobiłeś poprawnego "rozruchu" po przerwie w treningach i pewnie nawet porządnie się nie rozgrzałeś przed pierwszym treningiem. Duże nagromadzenie kwasu mlekowego w mięśniach mogło spowodować spadek siły, ale to minie.

Po Stormie przerwa jakas wskazana przed spalaczem?

haha :) , Meta to oczywiscie nie na pojedynczy cykl panowie ... Zastanawiam sie czy dokupic jakiegos tescia do apteczki przed kuracja... Niewiem czy moze sustanon 250 / omnadren 250 tak z 10amp tylko profilaktycznie raz w tyg, z checia zarzucil bym propa ale po 100mg to trzeba co drugi dzien walic a to mi nie pasuje...

Carbo mam całkowicie odłożyć? Zazwyczaj ludzie stosowali carbo przed i po treningu? Czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś inne suplementy?

Jak spełniasz swoje zapotrzebowanie na węgle to carbo nie jest CI potrzebne. Kreatynę stosuj 5g przed treningiem i 5g po treningu, a w nietreningowe 5g. Możesz dorzucić BCAA okołotreningowo, no i Beta Alanine. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-19 22:49:19

Skeba wydaje mi sie, ze przy redukcji wystarczy mu 5g w stałej suplementacji.Ż A jeśli stała suplementacja to może być 5g. Myślę, że 5g przed i 5g po byłoby też dobrym wyjściem. Nie wiem, czy 10g będzie skuteczniejsze od 5g, ale kreatyna jest tania jak barszcz, więc wolę na zapas rzucić więcej :)

[...] w celach uzupełnienia odpowiedniej ilości gramów spożywanego dziennie białka. To znaczy musisz sobie policzyć ile potrzebujesz dziennie białka i później wyliczasz ile z tego dostarczysz z pokarów i reszte uzupełniasz odżywką białkową. Kreatyna jeśli jest to zwykłe mono to 5g rano na czczo lub 30min przed treningiem oraz 5g po treningu pozdro

18 sierpnia skończyłem odblok clomidem (lecieł prop 8 tygodni) i następnego dnia po ostatniej tabletce clomidu wszedłem na 4 g DAA activelab na noc. Do tego 150 mg b6 rano i 150 wieczorem. Libido lepsze niż przed cyklem, sen twardszy, ogólnie samopoczucie dobre...dodam, ze mam 34 lata. Żadne boostery tescia na mnie nie działały do czasu daa.

Leśniczy, dzięki za fajną stronkę. Od dziś lecę na DAA i AD-3 PCT. Badania zrobiłem przed cyklem i zrobię po. Jestem ciekawy efektów. Założę w odpowiednim czasie temat i zdam relację jak to się przedstawia :-) Zmieniony przez - STEFN w dniu 2014-09-03 13:36:50

Z takimi suplami efekt może być różny zależny od poziomu hormonów przed kuracją i tego co uda nam się zyskać po ich zastosowaniu...